Natural Body Building con Umberto Miletto

Dopo aver letto decine di libri sul Body Building a volte con programmi improponibili a meno di essere “superbombati” ho deciso di scrivere il mio libro sul Natural Body Building. E’ il primo ebook italiano che tratta in modo così approfondito una tematica così importante per chi si allena e vuole ottenere risultati in modo naturale e senza l’assunzione di farmaci.

Ho scritto Natural Body Building anche per fronte alle tante richieste che in questo ultimo periodo ho avuto come personal training online. Il libro è ideale per chi si pensa isolato, non sa a chi affidarsi o non vede nella propria palestra la persona giusta per farsi seguire. O semplicemente per chi abbia voglia di utilizzare i miei programmi.

L’e-book Natural Body Building ha un valore immenso, considerando che in media una consulenza online si aggira intorno agli 80,00-50,00€ per programma stilato, e all’interno ci sono 10 programmi dettagliati d’allenamento più la guida agli esercizi più i vari programmi alimentari, fate voi il conto del reale valore del libro…

L’ebook Natural Body Building lo considero il mio capolavoro e la sintesi dei miei primi 10 anni di lavoro nel settore. Semplice e pratico, come io intendo l’allenamento con i pesi. Tutti potranno, se seguiranno i miei consigli e i miei programmi, ottenere quel fisico che tanto desiderano. I programmi che ho stilato sono adatti sia a quelli che si allenano in palestra, sia per le persone che si alleneranno in casa. Infatti tutti gli esercizi proposti sono da eseguire con bilanciere, manubri e a corpo libero.

Il libro è completo sotto ogni aspetto, ho cercato di trattare gli argomenti essenziali per potersi allenare in modo autonomo. Il libro Natural Body Building è organizzato a giorni, ogni giorno avrete un compito preciso di apprendimento:

Giorno 1: imparerai a valutarti, con le migliori strategie: le circonferenze e la plicometria. Ti insegnerò in particolare l’auto-plicometria.
Giorno 2: ti insegnerò il funzionamento del corpo umano, cosa vuol dire fare ipertrofia e come ottenerla. Ti mostrerò il miglior range di lavoro far massa o come fare definizione.
Giorno 3: ti mostrerò la periodizzazione che andrai a fare. Un anno di intenso lavoro con i migliori 10 programmi d’allenamento.
Giorno 4: parlerò di alimentazione e ti insegnerò tutto ciò che devi sapere per fare massa o definizione. In più ho preparato alimentazioni dettagliate per la massa e per la definizione (in particolare con la dieta Metabolica)
Giorno 5: ti mostrerò nel dettaglio i migliori 10 programmi d’allenamento. Ti insegnerò ad allenarti con le superserie, le triserie, il 5×5, lo stripping, l’8×8, il GVT, i piramidali, le full body, … Tutti programmi testati personalmente e realmente efficaci.
Giorno 6: ti indicherò gli esercizi base per un allenamento ottimale. In particolare ti insegnerò ad eseguire una panca piana corretta, le trazioni alla sbarra e le loro varianti, tutte le forme di squat e di stacchi, la panca stretta e i curl per le braccia e i lavori per le spalle come il military press e il push press. Ti mostrerò tutti i fondamentali e i complementari dell’allenamento con sovraccarichi.

L’ebook può essere considerata una Guida completa al Natural Body Building. Ideale sia per i principianti, sia per quelli più esperti sia per tutti i personal trainer che vorranno sfruttare i miei allenamento per allenare i propri clienti.

Una cosa sono certa: vi faro veramente faticare! Spingerete il vostro fisico dove mai è giunto e vi renderete conto di cosa vuol dire allenarsi con i miei programmi.

Buon allenamento…
Articolo di Umberto Miletto
Il Personal Trainer di Vip e Atleti
www.studiomiletto.com
Parte del testo è fonte: www.giacomobruno.it/index.php/2009/03/27/la-guida-definitiva-al-natural-body-building/

Libri di Umberto Miletto

Il Body Building è una disciplina che ha lo scopo di modificare il tuo corpo esaltando le tue forme fisiche. In parole semplice il suo obiettivo è creare un fisico muscoloso e con una percentuale di grasso bassa. Tutto questo è possibile progettando allenamenti intelligenti, che tengano conto delle tue caratteristiche e che ti permettano la giusta assimilazione dei carichi di allenamento.

Al giorno d’oggi ho notato, girando per le palestre, due tipologie di persone che si allenano: quelle che si allenano troppo e quelle che si allenano troppo poco. Superfluo dire che le prime, dopo le fasi iniziali, in cui hanno ottenuto buoni risultati, sono destinate a bloccarsi e a finire in sovrallenamento, per l’incapacità del corpoa reggere certi ritmi.

Per il secondo tipo di persone, che si allenano con sedute molto brevi e con pochi esercizi, i guadagni muscolari a lungo termine saranno minimi se non faranno seguire, alla prima fase preparatoria, un allenamento più intenso che stressi in modo adeguato i loro muscoli.

Il modo migliore di allenarti è quello di variare costantemente gli stimoli! Ricordati che non esiste l’allenamento ideale e che, se qualcuno vuole proportelo, o venderti il suo metodo miracoloso, ti sta prendendo in giro.

Il buon allenamento, da sempre, gioca su due fattori principali: volume e intensità. Fattori che devono variare di mese in mese.
Avrai quindi mesi in cui l’intensità sarà maggiore e il volume minore (come nei “mesocicli di forza”) e mesi in cui avrai allenamenti con un volume alto e con un’intensità più bassa (i classici mesi “ipertrofici”). Variare gli stimoli allenanti, in modo frequente e in modo organizzato, è la miglior strategia che tu possa adottare per diventare forte e per crescere muscolarmente.

In Natural Body Building ti farò allenare con la periodizzazione più utilizzata in tutto il mondo, in modo da impostare un anno all’insegna della crescita muscolare.
Ho selezionato per te i migliori dieci programmi di allenamento.
Ogni mese allenerai una qualità muscolare diversa e ti insegnerò un metodo nuovo. Gli allenamenti saranno vari e motivanti al massimo. Non avrai tempo per annoiarti e i risultati li vedrai già dai primi mesi! Se avrai la costanza di seguire ciò che ti dirò, se ti impegnerai con tutto te stesso nell’eseguire le schede proposte e se mangerai in modo corretto, vedrai trasformarsi, in questi mesi,
il tuo corpo.